158 cm

[...] (9.99x50.5)+(6.25x165)-(4.92x50)-161=1128.5 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 2x 45 min x 9 + EPOC(2 x (7% z 1128.5)) = 810+158=968 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) =138 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: 138 + 1128=1266 5. Dodajemy NEAT: 1266 kcal + 200 kcal = 1466 kcal [...]

[...] żadnej aktywności... ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE – minione dwa tygodnie 1400kcal (50g B / 55g T / 158 g W wcześniej przez miesiąc 1800-2000 kcal (80g B / 95g T / 205g W) – schudłam tu 2 kilo. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Przy ok 1400 kcal – [...]

[...] -/551,75/ 28,2 /73,5 /15,6 17:00 PRZEDTRENINGOWY produkt ilosc (g)/kcal /bialko/wegle /tluszcz 1 makaron 100 / 352/ 11,8/ 74,9/ 0,2 2 udo kurczka 100/ 158 /16,8/ 0 /10,2 3 warzywo tutaj zazwyczaj surowka jest, nie znam wart odz. -/510/ 28,6/74,9/ 10,4 18:00 - 19:00 TRENING [...]

[...] 17 i pół NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata(dywanówki, bieganie,rolki, skakanka) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57 WZROST: 158 OBWÓD RAMIENIA: ? OBWÓD ŁYDKI: ? OBWÓD UDA: 61 (nie wiem czy dobrze mierzę OBWÓD BIODER: ? OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: lekko poniżej pępka 88 cm jesli dobrze mierzę. [...]

[...] poniżej pępka 92cm. Z góry przepraszam, że zdjęcia od lustra, ale nie mam kogoś kto mi zrobi i nie mam samowyzwalacza. Dieta: Moje CPM wynosi ok. 2100. Makro: 263 W, 47T, 158 B. Trening autorstwa Nortona: TRENING PHAT Day 1: GÓRA Power Day -Ciągnące ćwiczenie na siłe: Wiosłowanie sztangą lub Pendlay rows (wiosło z odstawieniem) 3 serie po 3-5 [...]

[...] do wycieńczenia. Postanowiłam odbudować swój rozwalony metabolizm,ułożyłam dietę i dzięki Obliques została ona zweryfikowana i poprawiona:):) OTO ONA: B/T/W 156,8 / 54,8/ 158,56/ kcal 1713 I posiłek: owsiane żytnie 40 g jogurt naturalny 2% 135 g białko jaja kurzego 100 g kiwi 100 g SŁONECZNIK 10 G II posiłek jajko kurze całe 60g [...]

[...] Szefowych, a w szczególności zasada "nie pitolić, zap.ierdalać":-D Mam nadzieję,że przyjmiecie mnie do swego szacownego grona. Ad rem,ankieta: Wiek :30 Waga :51 Wzrost :158 Obwód w biuście(1) :92 Obwód pod biustem :69 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):59 Obwód na wysokości pępka :64 Obwód bioder (3):86 Obwód uda w najszerszym miejscu:51 [...]

[...] link, BMR = 1676 kcal; TEA = 210 kcal; NEAT = 900 kcal; TEFF = 309 kcal; TDE=3095 kcal 2. Idąc dalej, założyłem spożycie białka na poziomie 2,3g / kg masy, co daje 158,7g dziennie. 3. Na podstawie tej samej strony założyłem, że 1 g białka, to 4kcal, daje to 643,8 kcal. Dodatkowo założyłem 1g węglowodanów - również 4kcal i 1g tłuszczów [...]

Długi post o przebiegu moich diet, ostrzegam... Wiek : 20 Waga : 74 Wzrost : 158 Obwód w biuście(1) : 100 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 83 Obwód bioder (3): 103 Obwód uda w najszerszym miejscu: 63 W którym miejscu najszybciej tyjesz : proporcjonalnie W którym miejscu najszybciej chudniesz : proporcjonalnie Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] 6) Wyciskanie hantli stojąc na barki 7) uginanie przedramion 8) wyciskanie francuskie stojąc Tyle z pitu pitu, a teraz czas na konkrety: Wiek : 26 Waga : 48-49 Wzrost : 158 Obwód w biuście: 80 Obwód pod biustem : 71 Obwód talii w najwęższym miejscu: 61/2 Obwód na wysokości pępka : 64 Obwód bioder: 87 Obwód uda w najszerszym miejscu: P ok 50 [...]

[...] brat (średni wzrost chłopków u mnie w klasie to ok. 182, więc te 15 cm robi różnicę) Wzrost ludzi w rodzinie: tata - 163 (a wszyscy mówią ze jestem do niego podobny) mama - 158 dziadkowie - ok 174 babcie - ok 157 brat mamy - 175 siostra taty - 168 można powiedzieć ze wzrostu po rodzicach w spadku nie dostałem :D ale mam kumpli których rodzice sa [...]

[...] mi na spaleniu tkanki tłuszczowej żeby muc potem przed wakacjami delikatnie robić masę. 79*24=2275 BMAR 1896*1,2=2275 dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Białko 79*2 = 158 158*4= 632 Węglowodany 115g = 460 kcal Tłuszcze 2275 - 632 - 460 = 1183 1183/9 = 125 g Trening Dzień Treninigowy Siłowy trening 80 min = 7 kcal na min = 560 kcal + [...]

[...] Brzuch Dieta Obliczyłam moje zapotrzebowanie, biorąc pod uwagę poniższy rozkład: 1726 białko - 109,5 g czyli około 1,5 g/kg tłuszcze - 73 g czyli około 1,0 g/kg węgle - 158 g czyli około 2,2 9/kg Nie wiem czy dobrze ? Poniżej zrzut posiłków i prośba o korektę. Warzyw nie wliczam, ale głownie będą to: pomidory, brokuły, cebula, papryka, [...]

[...] 380 -indyk pierś pieczona 30g / 6 / 1 / 0 / 54 -jabłko 150g / 0 / 0 / 18 b:16g t:3g ww:104g 434kcal Obiad 15.00-16.00: -udko z kurczaka 100g / 17 / 10 / 0 /158 -ryż brązowy 70g / 5 / 1.5 / 54 / 225 -surówka ( kapusta, marchew, jabło, cebula ) 100g / 0 / 0 / 15 / 50 -oliwa 10g / 0 / 10 / 0 / 88 -zupa jarzynowa 250g / 4 / 4 / 15 / [...]

Wiek: 22 Waga: 47,5 Wzrost: 158 Od tamtego roku (od stycznia 2014) zainteresowałam się tematem ćwiczeń, próbami zmiany sylwetki. Byłam tzw. skinny fat - tłuszczyk u mnie, niestety, odkłada się w większości na brzuchu. Chciałam coś z tym zrobić, zaczęłam od Chodakowskiej , kolejno trochę Zuzki porobiłam, Fitness Blender też się przewinął, biegałam [...]

[...] edycję targów sportowych „Opole Sport Fair”, która będzie rozgrywana w supernowoczesnym, niedawno oddanym do użytku Centrum Wystawienniczo- Kongresowym przy ul. Wrocławskiej 158. Zawody w sportach sylwetkowych „Fitness Authority Challenge” organizowane są przez firmę „Fitness Authority”, we współpracy z portalem „Sportowe Forum Dyskusyjne”, pod [...]

[...] 1 i 3: (BMR)1997 kcal + (TEA)234 kcal = 2231 kcal 5. Dodajemy NEAT: 2231 kcal + 400 kcal = 2631 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2631 + TEF(6% z 2631 = 158) = 2631 + 158 = 2789 kcal Jakie przyjąć wartości makro? Dla białek liczyłam 2gx masa ciała Dla węgli przyjęłam 120 g, ale wtedy tłuszczy wyszło mi 112 g? Czy to możliwe? [...]

[...] SUMA: ok. 387,5 kcal - 47,4gB 25,2gW 10,7gT - niestety w Twarogu jest, ale moge uciąc oliwe z oliwek przed treningiem i bedzie git :) SUMA CAŁKOWITA: 2634,5 Kcal - Białko: 158,8g, Węgle: 346,6g, Tłuszcz: 59,8g - jak utnę przed treningiem to 48,8g. Ilości jakie powinienem spożyc według obliczeń z sfd.pl - Białko: 160,6g Węgle: 360g Tłuszcz 58g [...]

[...] potrzebuje w pewnym sensie przewodnika.Pragne,zmienic swoja sylwetke.Mam 10 kg. nadwagi chce ja zgubic.Prosze o porade. Płeć: Kobieta Wiek: 41 Waga: 74 kg Wzrost: 158 Obwód klatki: 92 cm Obwód ramienia: 41 cm Obwód talii: 82 cm Obwód uda: 62 cm Obwód łydki: 42 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25% Aktywność w ciągu [...]

[...] Wzrost: 172/176 cm. Kark: 50cm Biceps: 51.5cm Przedramie:41,4 Nadgarstek: 20.8 Klatka - wdech: 152.4cm Udo: 72,4 Łydka: 49cm Obwód pas: 120cm Słynne rekordy: Podrzut: 158 kg Martwy ciąg jedną ręką: 238kg Trzymanie 4 koni, które rozciągały go w dwóch przeciwnych kierunkach Uniesienie platformy o wadze ok: 1650 kg Kanadyjczyk Cyr zmarł na [...]